Hvordan gi råd


En vanlig misforståelse om motiverende intervju er at "Man må aldri gi råd"

Mange samtaler om endring består av for mye råd og informasjon, og for lite utforsking og lytting. Det er likevel mange samtaler hvor det passer å gi personen råd om endringen sin.

Hvis en person for eksempel sliter med søvn, kan det godt hende at vi har noen gode råd som kan hjelpe, men hvordan gir vi råd på en god måte?

Ikke gi råd for tidlig

Den vanlige feilen er at vi gir for mange råd, og for tidlig i samtalen. Så snart personen har sagt "jeg får ikke sove om kvelden" så sier vi "Du burde legge vekk mobilen en time før du legger deg!" eller lignende. Hvis vi skyter ut råd tidlig i samtalen havner personen ofte på defensiven. "Det har jeg allerede prøvd!" Det blir lite rom for å utforske, og rådene kan i verste fall oppfattes som fordømmende.

Det er bedre å vente med rådene til senere i samtalen. Hvis jeg får en sterk trang til å gi et råd basert på noe personen sier kan jeg tillate meg å skrive det ned for meg selv så jeg ikke glemmer det, men jeg kommer ikke med rådet med én gang.

Når personen snakker seg gjennom problemet sitt, og utforsker fordeler og ulemper med å gjøre endringer vil det ofte skje at hun forteller om forskjellige ting hun allerede har prøvd. Kanskje har hun allerede begynt å legge vekk mobilen sin på kvelden. Da var rådet fra meg unødvendig. Ved å vente med å gi råd kan vi finne ut av hvilke råd som faktisk kan hjelpe.

Gi råd på en indirekte måte

Først når personen har utforsket ferdig og er i gang med å planlegge endringen vil jeg vurdere å gir råd. Først spør jeg om hun vil ha et råd. Som regel vil personen gjerne det. Så gir jeg rådet på en indirekte måte. Dette kan virke rart, men det er veldig viktig. I stedet for å gi rådet direkte til personen, som for eksempel "du bør prøve å drikke mindre kaffe" legger jeg det fram slik: "Mange opplever å få bedre søvn hvis de drikker mindre kaffe." På den måten vil ikke personen føle seg overrumplet eller styrt av målet. Til slutt avslutter jeg med "Hva tenker du om det?"

Når rådene legges fram litt forsiktig og indirekte på slutten av en utforskende samtale, slipper vi at det blir en diskusjon hvor jeg prøver å overtale personen til å gjøre som jeg sier. Da får vi til en utforskning av hva personen tror kan passe for seg. Vi får til samarbeid mot et felles mål. Vi kan bidra med vår "ekspertise" og personen kan utforske og benytte seg av rådene etter behov.

Å gi råd er en viktig del av motiverende intervju, særlig når man kommer til planleggingsfasen av en endring. Det er ofte lurt å holde rådene tilbake til slutten av samtalen, og å gi rådene på en indirekte måte.

Så, hva tenker du om det?

Avslutning

Jeg håper du liker å få disse epostene. Det er nå over 400 personer som er påmeldt dette nyhetsbrevet. Det føles bra å kunne dele erfaringer og lærdom fra min motiverende intervju-tilværelse med dere. Hvis du har ønsker om hva jeg skal ta opp i neste ukes nyhetsbrev, si gjerne fra ved å svare på denne eposten. Og del gjerne nyhetsbrevet videre med andre du tror kan ha glede av det.

Meld deg på nyhetsbrevet her: https://hermanegenberg.ck.page/
Nettside med kontaktskjema her: https://www.hermanegenberg.com/
Link til podkaster og musikk her: https://linktr.ee/hermanegenberg

Herman Egenberg

Lege, phd-stipendiat og motiverende intervju-lærer ved UiO. Skriver og lager podkast om motivasjon, endring, psykologi og kommunikasjon.

Read more from Herman Egenberg

Hva er indre og ytre motivasjon? Forskere har i mange år ment at atferden til oss mennesker drives av to forskjellige former for motivasjon, indre og ytre. Man ser på menneskets drivkraft som todelt. Det er som om vi har to forskjellige motorer. Den indre motivasjonen driver oss til å gjøre handlinger fordi handlingen føles bra i seg selv, fordi vi liker å gjøre det, eller fordi handlingen føles meningsfull. Når vi leser en bok fordi vi synes den er spennende, drives vi av indre motivasjon....

Sommerprosjekt med bokskriving Jeg har bestemt meg for å bruke juli til å jobbe med boka mi. Jeg gruer meg litt. Tidligere, når jeg har jeg hatt lengre skriveperioder, har det vært utfordrende. Det er vanskelig å få gjort like mye som jeg håper før jeg starter. Denne gangen har jeg valgt å eksperimentere med en ny arbeidsflyt som jeg håper vil bidra til å bevare gnisten gjennom hele sommeren. Prøver ut ny arbeidsflyt Det første jeg gjør når jeg kommer til pulten er å åpne Microsoft Teams....

"Motiverende intervju" er et dårlig navn Motiverende intervju-metoden har spredd seg over hele verden, og brukes i stadig flere bransjer. Metoden har blitt populær fordi den er klok, effektiv og nyttig for å ha samtaler om endring. Jeg er stor fan av motiverende intervju, men jeg er IKKE så fan av navnet. Navnet motiverende intervju er usexy. Man får ikke lyst til å bli utsatt for et motiverende intervju. Navnet er heller ikke særlig beskrivende. Et motiverende intervju føles hverken som et...