Når vi veileder en person gjennom en endring kan det være nyttig å ha en visjon å rette seg etter. En visjon er et bilde av hvordan man ønsker at fremtiden skal se ut. I motsetning til mål, som bør være konkrete, målbare og realistiske kan en visjon være mer drømmende. I en endringsprosess er det nyttig med både mål og visjon, og det er en fordel å kunne skille de fra hverandre.

Eksempler på visjon

En av gjestene i podkasten, Jenny, var utbrent og sykemeldt. Hun var opptatt av at mobilen tok for stor plass i livet hennes. Hun var avhengig av å sjekke nettaviser og nyheter, og følte at hun aldri fikk ro. Hun satte seg mål om å kutte ned mobilbruken.

I løpet av forløpet fikk hun i oppgave å skrive en visjon for hvordan hun håpet livet ville se ut i fremtiden. Hun delte visjonen med lytterne av podkasten:

"Jeg sitter hjemme på kjøkkenet en lørdag morgen med fyr i peisen, en avis og en kopp kaffe. Jeg har på meg DEILIG loungewear og lodne sokker. Jeg har ro i kroppen, avslappede skuldre og ingen vondter i kroppen etter stress. Telefonen min er jeg ikke sikker på hvor er, fordi den har jeg ikke en vane å sjekke før dagen er ordentlig i gang, og det tar litt ekstra tid i helgen."

En visjon komplimenterer målene på en god måte. Visjonen virker som rettesnor, og den minner oss på at hvilken retning vi skal. Visjonen har ingen deadline og er ikke målbar, men det trenger den ikke være. Den gir oss et tydelig innblikk i hvordan vi ønsker at livet skal være, og ved hjelp av de visuelle detaljene kommer vi i kontakt med noe dypt og inderlig som vi kan forstå med HELE oss, ikke bare den målrettede, logiske delen av hjernen.

Her kommer et annet eksempel, fra da Karla var gjest i podkasten for å jobbe med plagsom ufrivillig hudplukking og neglbiting.
​
"Har på meg kjole, det er sommer, håret er løst. Har stelt huden/ansiktet på morgenen, kanskje det er en kvise der som bare skal få lov til å være. Får spontant lyst til å dra på manikyr og drar bort uten en eneste tanke/følelse eller motstand, fordi hendene mine jo er helt "normale". Får stelt hender og negler (og kanskje føtter?) og er avslappet.

Visjonen gir oss lov til å drømme og se for oss de viktige tingene vi ønsker oss. Gro som ønsket å gå ned i vekt delte denne visjonen:

"Det er en deilig varm sommerdag, jeg drar helt impulsivt for å bade. Jeg føler meg trygg og fin i badedrakten min, jeg elsker å bade og svømme. Jeg koser meg og leker meg uti vannet, før jeg går opp til håndkle som ligger på sanden. Jeg klarer lett å legge meg ned for å sole meg, og jeg kommer enkelt opp igjen på beina når jeg ønsker det. Jeg føler meg helt normal, og sommerdagen er en nydelig opplevelse."

Man kan når som helst vende tilbake til visjonen og se for seg det man ønsker seg. Da får man styrke og motivasjon til å stå i motstand og vanskeligheter forbundet med endringen.

Prøv selv

For å hjelpe den andre å få frem en visjon, still spørsmål som: Hvordan ser en god dag for deg ut når du har fått til alt som du ønsker deg? Hvordan vil du beskrive en drømmedag når du har nådd målene dine? Hjelp personen til å krydre visjonen med visuelle detaljer.

Drømmende visjoner og konkrete, realistiske delmål er to av elementene jeg inkluderer når jeg veileder folk til å lage "endringsplan". Begge er viktige, og sammen er de dynamitt. Prøv det ut selv! Skriv deg en drømmende visjon og sett et realistisk delmål på veien. Legg merke til hvordan det føles.

Meld deg på nyhetsbrevet her: https://hermanegenberg.ck.page/​
Nettside med kontaktskjema her: https://www.hermanegenberg.com/​
Link til podkaster og musikk her: https://linktr.ee/hermanegenberg​

​